Персона Стресс наступает? Как превратить его в своего помощника

Стресс наступает? Как превратить его в своего помощника

09.11.2020

Тренер-консультант и руководитель практики «Управление качеством жизни» Группы Компаний «Институт Тренинга - АРБ Про» Алексей Щавелев рассказал National Business, что поможет руководителю не выгорать и быстро восстанавливаться после стрессовых нагрузок.

– В народном сознании есть миф о том, что стресс – это однозначно вредно, и его нужно избегать. Наука не поддерживает эту точку зрения. Стресс – очень важное и необходимое состояние, которое наступает автоматически в условиях опасности. Во время стресса мы имеем доступ к нашим ресурсам, физическим и ментальным, которые позволяют справиться с опасностью. Стресс – это энергия, другое дело, как ты распорядишься этой энергией. Во время стресса, которым мы управляем, мы лучше думаем, лучше концентрируемся, быстрее принимаем решения. И стресс – наш помощник, если мы умеем эту энергию концентрировать. Если ты этого не умеешь, то стресс тебя просто похоронит. Ты расплатишься сначала качеством жизни, а затем и здоровьем.

Что значит быть стрессоустойчивым, и какие компетенции входят в это понятие? Я выделил четыре основные:

1. Умение очень быстро восстанавливаться после стрессовых нагрузок. Для этого есть специальные методы (например, медитации), которым я обучаю управленцев и владельцев бизнеса.

2. Волевая мобилизация здесь и сейчас, когда ты свою энергию используешь на достижение цели. То есть держишь цель, в свое силовое поле захватываешь своих сотрудников, превращаясь в таранное орудие, которое достигает цели.

3. Трансформация собственных моделей поведения. Нужно уметь понимать, какие ваши установки, привычки и верования являются причиной стресса. По статистике, 50% нашего стрессового состояния мы организовываем себе сами.

4. Управление стрессом в команде, если вы – руководитель. Не всегда стресс нужно понижать. Вы должны вывести своих людей на функциональный уровень напряжения через свое состояние. Мы заражаем людей своим состоянием.

С другой стороны, неуправляемый стресс может привести к разрушительным последствиям:

ü Снижается работоспособность и качество принятия управленческих решений. Застрессованный человек очень плохо анализирует информацию.

ü Начинаются психосоматические заболевания.

ü Появляется профессиональное выгорание. Это внутреннее отторжение того, что когда-то раньше тебе нравилось.

ü Застрессованный руководитель очень быстро переходит на репрессивный менеджмент, внутреннее напряжение окрашивает все управленческие действия.

ü Формируется «токсичный» эмоциональный климат в семье и команде.

ü При достаточно высоком уровне жизни очень низкое качество жизни.

Хронический стресс может не замечаться человеком. Так устроена наша психика: любое состояние, которые стало привычным, мы перестаем замечать. Есть несколько показателей, которые в комплексе помогут диагностировать у себя хронический стресс: гипертония и ВСД, «мышечная броня», хроническая усталость, низкий уровень энергии, дисфункция памяти и внимания, плохое пищеварение, снижение иммунитета, снижение качества сна, ангедония (неспособность получить удовольствие), дисфория (длительное беспричинное расстройство настроения) и аддиктивное поведение.

Стресс ударяет по слабой системе. Именно поэтому очень важно следить за своим состоянием. И нужно обратить внимание на то, что примерно 50% нашего нервного напряжения создает наш собственный ум. Существует отличная практика, которая позволяет убрать эти 50% нерационального напряжения, - медитация. Это научно обоснованный метод – взять свой ум под собственный контроль.

Материал подготовлен при поддержке Группы Компаний «Институт Тренинга -АРБ Про» www.training-institute.ru

 

Предыдущая новость Система госуправления действует основательно, системно, не спеша
Следующая новость Время уходить от высоких рисков

Email-рассылка

Прямая ссылка на оформление email-рассылки

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.

Новое

«Дни Медиалогистики» MSK-IX пройдут онлайн 17-18 февраля

Конференция «Дни Медиалогистики» о бизнесе на стыке медиа и телеком-индустрий пройдет 17-18 февраля 2021 года в безопасном онлайн-формате.
Баннер_300х300_черная пятница.jpg

На новогодних каникулах Wink смотрели в 1,7 раза больше, чем в прошлом году

Видеосервисы стали одним из главных новогодних развлечений. Во время новогодних каникул 2021 года количество просмотров в видеосервисе Wink на 70% превысило аналогичный период прошлого года.

ВТБ Лизинг развивает сотрудничество с Mercedes-Benz

ВТБ Лизинг усиливает взаимодействие с представительством «Мерседес-Бенц РУС» и увеличивает выгоду при приобретении автомобилей марки в лизинг до 9%. Специальные условия будут действовать на протяжении всего 2021 года независимо от проведения акций и других маркетинговых мероприятий производителя.

Сейчас читают

«Дни Медиалогистики» MSK-IX пройдут онлайн 17-18 февраля

Конференция «Дни Медиалогистики» о бизнесе на стыке медиа и телеком-индустрий пройдет 17-18 февраля 2021 года в безопасном онлайн-формате.

На новогодних каникулах Wink смотрели в 1,7 раза больше, чем в прошлом году

Видеосервисы стали одним из главных новогодних развлечений. Во время новогодних каникул 2021 года количество просмотров в видеосервисе Wink на 70% превысило аналогичный период прошлого года.

ВТБ Лизинг развивает сотрудничество с Mercedes-Benz

ВТБ Лизинг усиливает взаимодействие с представительством «Мерседес-Бенц РУС» и увеличивает выгоду при приобретении автомобилей марки в лизинг до 9%. Специальные условия будут действовать на протяжении всего 2021 года независимо от проведения акций и других маркетинговых мероприятий производителя.
250x220.gif


баннер 728х90_NB_октябрь 2020.jpg


В тему!
Интересное для Вас

Оглашены результаты премии «Писатель года»

Журнал National Business провел премию «Писатель года» в рамках постоянной рубрики «Книги». В премии не было жюри, всё решили голоса читателей....

Илья Волочков стал лауреатом премии «Писатель года»

В 2020 году в число номинантов премии «Писатель года» вошли лучшие книги, выпущенные российскими авторами за последние три года....

Кто станет «Писателем года»? Стартовал второй этап конкурса!

Мы напоминаем вам, что деловой журнал National Business в рамках постоянной рубрики «КНИГИ» проводит премию National Business «Писатель года» – премию, где нет жюри и только голоса читателей помогут определить победителей в номинации «Книга, которая изменила вашу жизнь»!

...