Персона Стресс наступает? Как превратить его в своего помощника

Стресс наступает? Как превратить его в своего помощника

09.11.2020

Тренер-консультант и руководитель практики «Управление качеством жизни» Группы Компаний «Институт Тренинга - АРБ Про» Алексей Щавелев рассказал National Business, что поможет руководителю не выгорать и быстро восстанавливаться после стрессовых нагрузок.

– В народном сознании есть миф о том, что стресс – это однозначно вредно, и его нужно избегать. Наука не поддерживает эту точку зрения. Стресс – очень важное и необходимое состояние, которое наступает автоматически в условиях опасности. Во время стресса мы имеем доступ к нашим ресурсам, физическим и ментальным, которые позволяют справиться с опасностью. Стресс – это энергия, другое дело, как ты распорядишься этой энергией. Во время стресса, которым мы управляем, мы лучше думаем, лучше концентрируемся, быстрее принимаем решения. И стресс – наш помощник, если мы умеем эту энергию концентрировать. Если ты этого не умеешь, то стресс тебя просто похоронит. Ты расплатишься сначала качеством жизни, а затем и здоровьем.

Что значит быть стрессоустойчивым, и какие компетенции входят в это понятие? Я выделил четыре основные:

1. Умение очень быстро восстанавливаться после стрессовых нагрузок. Для этого есть специальные методы (например, медитации), которым я обучаю управленцев и владельцев бизнеса.

2. Волевая мобилизация здесь и сейчас, когда ты свою энергию используешь на достижение цели. То есть держишь цель, в свое силовое поле захватываешь своих сотрудников, превращаясь в таранное орудие, которое достигает цели.

3. Трансформация собственных моделей поведения. Нужно уметь понимать, какие ваши установки, привычки и верования являются причиной стресса. По статистике, 50% нашего стрессового состояния мы организовываем себе сами.

4. Управление стрессом в команде, если вы – руководитель. Не всегда стресс нужно понижать. Вы должны вывести своих людей на функциональный уровень напряжения через свое состояние. Мы заражаем людей своим состоянием.

С другой стороны, неуправляемый стресс может привести к разрушительным последствиям:

ü Снижается работоспособность и качество принятия управленческих решений. Застрессованный человек очень плохо анализирует информацию.

ü Начинаются психосоматические заболевания.

ü Появляется профессиональное выгорание. Это внутреннее отторжение того, что когда-то раньше тебе нравилось.

ü Застрессованный руководитель очень быстро переходит на репрессивный менеджмент, внутреннее напряжение окрашивает все управленческие действия.

ü Формируется «токсичный» эмоциональный климат в семье и команде.

ü При достаточно высоком уровне жизни очень низкое качество жизни.

Хронический стресс может не замечаться человеком. Так устроена наша психика: любое состояние, которые стало привычным, мы перестаем замечать. Есть несколько показателей, которые в комплексе помогут диагностировать у себя хронический стресс: гипертония и ВСД, «мышечная броня», хроническая усталость, низкий уровень энергии, дисфункция памяти и внимания, плохое пищеварение, снижение иммунитета, снижение качества сна, ангедония (неспособность получить удовольствие), дисфория (длительное беспричинное расстройство настроения) и аддиктивное поведение.

Стресс ударяет по слабой системе. Именно поэтому очень важно следить за своим состоянием. И нужно обратить внимание на то, что примерно 50% нашего нервного напряжения создает наш собственный ум. Существует отличная практика, которая позволяет убрать эти 50% нерационального напряжения, - медитация. Это научно обоснованный метод – взять свой ум под собственный контроль.

Материал подготовлен при поддержке Группы Компаний «Институт Тренинга -АРБ Про» www.training-institute.ru

 

Предыдущая новость Система госуправления действует основательно, системно, не спеша
Следующая новость Время уходить от высоких рисков

Email-рассылка

Прямая ссылка на оформление email-рассылки

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.

Новое

100% российское: «Ростелеком» обеспечил технологическую независимость цифровых сервисов для населения

«Ростелеком» первым из федеральных операторов получил официальное подтверждение российского происхождения ключевых цифровых платформ для оказания услуг населению. Видеосервис Wink, цифровые платформы для управления многоквартирными домами «Ростелеком. Ключ» и квартирами «Умный дом» в 2022 году включены в реестр отечественного программного обеспечения. Все три платформы с нуля созданы командами внутренних ИТ-разработчиков группы компаний «Ростелеком».
чам.jpg

Пять кинотеатров в одном доме — Wink представляет акцию «5-в-1»

Wink (цифровой видеосервис «Ростелекома») проводит акцию «5-в-1» — это отличная возможность оформить единую подписку на пять топовых онлайн-кинотеатров по цене в два раза ниже, чем общая стоимость подключения каждого из них по отдельности.

Умные остановки в Нижнем Новгороде стали частью «Безопасного города»

«Ростелеком» интегрировал систему видеонаблюдения, установленную на умных остановках в Нижнем Новгороде, с аппаратно-программным комплексом (АПК) «Безопасный город». Видеопотоки со 150 камер передаются в региональный Центр координации проектов цифровой экономики в реальном времени.

Сейчас читают

100% российское: «Ростелеком» обеспечил технологическую независимость цифровых сервисов для населения

«Ростелеком» первым из федеральных операторов получил официальное подтверждение российского происхождения ключевых цифровых платформ для оказания услуг населению. Видеосервис Wink, цифровые платформы для управления многоквартирными домами «Ростелеком. Ключ» и квартирами «Умный дом» в 2022 году включены в реестр отечественного программного обеспечения. Все три платформы с нуля созданы командами внутренних ИТ-разработчиков группы компаний «Ростелеком».

Пять кинотеатров в одном доме — Wink представляет акцию «5-в-1»

Wink (цифровой видеосервис «Ростелекома») проводит акцию «5-в-1» — это отличная возможность оформить единую подписку на пять топовых онлайн-кинотеатров по цене в два раза ниже, чем общая стоимость подключения каждого из них по отдельности.

Умные остановки в Нижнем Новгороде стали частью «Безопасного города»

«Ростелеком» интегрировал систему видеонаблюдения, установленную на умных остановках в Нижнем Новгороде, с аппаратно-программным комплексом (АПК) «Безопасный город». Видеопотоки со 150 камер передаются в региональный Центр координации проектов цифровой экономики в реальном времени.
250x220.gif




В тему!
Интересное для Вас

Секреты успеха: как ресторан может выдержать конкуренцию

Ресторанный бизнес в Екатеринбурге набирает обороты. По последним данным, количество заведений общественного питания в городе перевалило за 2,5 тысячи. Вместе с тем, растет конкуренция. Чтобы......

«Бери Заряд!»,

В Пермь пришёл сервис «Бери Заряд!», на станциях которого можно арендовать зарядное устройство для смартфона...

Оглашены результаты премии «Писатель года»

Журнал National Business провел премию «Писатель года» в рамках постоянной рубрики «Книги». В премии не было жюри, всё решили голоса читателей....